Rabu, 25 Mei 2011

Gaya Kupu-kupu (Butterfly Stroke)

Yow..Yow..Yow..!!!

I'm back again,  sekarang kita kan ngebahas gaya berenang yg terakhir Gaya Kupu-kupu (Butterfly Stroke). Konon (Cieeeeee...), gaya kupu-kupu nyang paling sulit nih diantara gaya nyang laen...  
Aku jg berenang pake gaya kupu-kupu cuman bisa 40m doank. (lho..kok jd curhat yak???)
hehehehe...  Ok dah, langsung aje nyok kita bahas tekniknya. Check this out...


Gaya kupu-kupu dilakukan dengan cara kedua belah lengan/tangan secara bersamaan (berbarengan) ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah samping luar lalu ditarik kebelakang sebelum diayunkan lagi ke depan. Sementara itu kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan lumba-lumba maka dari itu gaya kupu-kupu biasa disebut juga gaya dolfin (lumba-lumba).
Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala keluar dari air, dan menghirup nafas melewati mulut ketika kepala berada di luar permukaan air. Gaya kupu-kupu juga membutuhkan kekuatan yang lebih besar dari perenang dibandingin ama 3 gaya yang laennya. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan.

Langkah Pertama
  1. Gerakkan (kayuhkan) kedua tangan dalam waktu yang bersamaan. 
  2. Letakkan tangan ke air di depan bahu sejauh mungkin dan tekan kebawah lalu tarik ke arah kaki (paha).
  3. Posisi kepala masuk kedalam air ketika tangan menyentuh air dan menekannya kebawah.
Langkah ke Dua
  1. Ketika tangan menyentuh air dan menekannya kebawah, angkat sedikit pinggul ke permukaan air.
  2. Sa'at tangan menarik / mendorong ke arah paha, tekuk kaki sedemikian rupa sehingga posisi kaki (punggung kaki) berada di atas lalu tendangkan (kibaskan) ke dalam air.

Langkah ke Tiga
  1. Saat tangan sampai ke paha, angkat kepala ke atas permukaan air (Saat inilah yg digunakan untuk mengambil nafas).
  2. Posisi kaki lurus berada didalam air.
  3. Lalu tarik tangan keatas dan kembali ke langkah pertama yaitu kayuhkan  tangan  sejauh mungkin di depan bahu, dst.
Bagian yang sulit adalah membuat s'mua gerakan berada dalam urutan yang benar, seperti :
  1. Menggerakkan kepala ke bawah saat lengan mengayuh ke air dan menggerakkan kaki ke atas.
  2. Menendangkan/mengibaskan kaki ke bawah saat tangan/lengan menarik ke arah paha.
  3. Menggerakkan kepala ke atas ketika tangan/lengan berada di dekat paha.
  4. Posisi kaki di bawah saat tangan keluar dari air.
Tips :
Tendangkan kaki sedikit didalam air agar mendapat moment (dorongan) untuk mengangkat pinggul ketika hendak mengambil nafas.
Cara termudah untuk bernafas adalah mendorong dagu ke depan sehingga mulut keluar dari air.
Perbandingan gerakan dan mengambil nafas biasanya 2:1, usahakan memperbesar perbandingan itu. contoh 4:1, jadi 4 kali gerakan 1 kali mengambil nafas. Atau k'lo bisa 20:1 jg boleh (kalau kuat sih) jd kyk lumba-lumba beneran... hehehe.

Ampe disini postingan renang aye s'moga bisa bermanfaat. Aye sadar postingan ni tak sempurna, karena kesempurnaan hanya milik Sang Khaliq dan kesalahan milik aye sebagai manusia.






source : http://umarhadiwahyu.blogspot.com/2010/12/gaya-kupu-kupu.html

0 komentar:

:10 :11 :12 :13 :14 :15 :16 :17
:18 :19 :20 :21 :22 :23 :24 :25
:26 :27 :28 :29 :30 :31 :32 :33
:34 :35 :36 :37 :38 :39

Poskan Komentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...